ヨガは、一般的に３か月から１年ほどで効果が出ると言われています。ヨガの効果をしっかり感じるためにも３か月間継続し習慣化することで、その後も長続きしやすくなります。ただし、やらなければいけないと決めて始めてしまうと、プレッシャーに感じてしまい続かなくなってしまうことがあります。

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どれくらいの頻度で通えばいいですか？と質問がありますが、ヨガの効果を得るためには最低でも１週間はヨガを行うことを目安にしております。１週間に１回スタジオでヨガをして、おさらいで自宅でおこなうのが１番いいのですが、自宅環境にもよりますので、無理に自宅でスタジオで同じようなヨガをする必要はありません。出来る範囲でヨガをおこなってください。

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なによりも、継続することで、筋肉をつけて代謝を上げてダイエット効果、全身を動かし、日常生活では使わない筋肉も刺激し、全身の血流を改善。背骨や骨盤の歪みを改善したり、体幹が鍛えられて姿勢改善にもつながります。正しい姿勢は、肩こり、腰痛、便秘、の根本からの改善にも効果が期待されます。

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ヨガのアーサナ（ポーズ）だけではなく、ヨガの呼吸は、自律神経を整えてくれます。深い呼吸は副交感神経を優位にしてくれるので、リラックス効果も期待し、心身が安定することで、ストレスが溜まりにくくなる効果も期待できます。

 

​ヨガをおこなう恩恵は、まだまだたくさんあります。なによりも、続けていれば徐々に正しくヨガをおこなえるようになり、効果が現れてくるもの。焦らずに、継続が１番の力になることを忘れずに、Yoga for beautiful mind body　で日常にヨガをとりいれていきましょう。