​超初心者体験Classs受付中

超初心者体験Class（６０分）及び超初心者class（７５）分　体験終了後

​３回券購入

最初の３回レッスンは、基本動作を繰り返して、今まで動かしていなかった身体を無理なくケガ予防しながら動かしていきます。時には身体が硬く伸ばす時に声もあげてしまうこともありますが、皆様、笑顔にあふれています。

基本動作の３回が終了する頃には、身体の不調部分に気づき、改善するための動作などわかってきます。継続希望の方はカウンセリングで目的に沿った内容でレッスンをおこなっていきます。

​少人数制だから出来る、個々の身体に合った目的別レッスン内容

​とにかく運動継続希望

基本動作から、その日の体調に合わせてレッスンをおこないます。

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​激しい運動などはおこなわず、小さな動きで、一つずつ動かして、全体に動かすようにしていきます。​

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主に座位と臥位（寝位）のアーサナ中心になります。

姿勢（猫背）等改善

基本動作も含め、姿勢改善に効果がある、​肩甲骨周り、背骨、胸部のアーサナ中心内容となります。

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​硬くなった肩甲骨周りを解して緩めて、開いた肩甲骨を閉めていきます。

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主に座位と臥位（寝位）のアーサナ中心になります。​

​腰痛・反り腰等改善

基本動作も含め、背中、骨盤調整、背骨、腹筋のアーサナ中心内容となります。

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​腰、背中の緊張をほどき、骨盤を正しい位置に戻すようにしていきます。また、お腹を動かして腹筋をつかっていきます。

主に座位と臥位（寝位）のアーサナ中心になります。​

股関節等の柔軟性の向上

基本動作も含め、骨盤調整、臀部、のアーサナ中心内容となります。

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​臀部の硬さから股関節が硬くなると言われています。臀部の大きな筋肉の緊張をほどき、股関節の柔軟性の向上と可動域を広げていきます。

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主に座位と臥位（寝位）のアーサナ中心になりま​

ヨガは、一般的に３か月から１年ほどで効果が出ると言われています。ヨガの効果をしっかり感じるためにも３か月間継続し習慣化することで、その後も長続きしやすくなります。ただし、やらなければいけないと決めて始めてしまうと、プレッシャーに感じてしまい続かなくなってしまうことがあります。

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どれくらいの頻度で通えばいいですか？と質問がありますが、ヨガの効果を得るためには最低でも１週間はヨガを行うことを目安にしております。１週間に１回スタジオでヨガをして、おさらいで自宅でおこなうのが１番いいのですが、自宅環境にもよりますので、無理に自宅でスタジオで同じようなヨガをする必要はありません。出来る範囲でヨガをおこなってください。

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なによりも、継続することで、筋肉をつけて代謝を上げてダイエット効果、全身を動かし、日常生活では使わない筋肉も刺激し、全身の血流を改善。背骨や骨盤の歪みを改善したり、体幹が鍛えられて姿勢改善にもつながります。正しい姿勢は、肩こり、腰痛、便秘、の根本からの改善にも効果が期待されます。

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ヨガのアーサナ（ポーズ）だけではなく、ヨガの呼吸は、自律神経を整えてくれます。深い呼吸は副交感神経を優位にしてくれるので、リラックス効果も期待し、心身が安定することで、ストレスが溜まりにくくなる効果も期待できます。

​ヨガをおこなう恩恵は、まだまだたくさんあります。なによりも、続けていれば徐々に正しくヨガをおこなえるようになり、効果が現れてくるもの。焦らずに、継続が１番の力になることを忘れずに、Yoga for beautiful mind body　で日常にヨガをとりいれていきましょう。