Classレッスン内容

​​これからヨガをはじめようとする方へ

a.z.yogastudioでのヨガは、ゆっくりとした動きと意識した呼吸で行う常温ヨガです。体を痛めやすい関節系のアーサナをおこなわず、初心者の方や運動が苦手な方でも無理なく動けるClass内容にしています。まず、体を動かすことから慣らし始めて、一つ一つのアーサナ(ポーズ)の動きと意味を理解して丁寧におこない、身体の中心となる背骨を意識して動かすことで、プラーナ(呼吸・気・エネルギー)を巡らせて、身体を元気にしていき、身体と対話する時間を大切にする気づきのヨガです。

また、少人数でのClassなので、レベルに合わせて、Classをおこない、身体の使い方やセルフケアなど、お一人お一人に丁寧に対応することが可能です。下記のClassからご自身に合うClassがきっとあると思います。

Class内容詳細、ご不明な点などはお気軽にお問い合わせください。

​Class A

​体験Class可

ゆっくりと深い呼吸でプラーナ(気・エネルギー)を巡らせて身もココロも元気にしていきます。一つ一つのアーサナの意味を理解し丁寧に行うことで、身体と対話する気づきのヨガです。

ヨガ未経験でも運動経験がある方、ヨガ初心者な方は、まず身体の部分的な筋肉の伸び、縮みを理解し、アーサナをするための過程を重視していきます。ヨガ経験者の方は、大きな動きよりも小さな動きを積み重ねて、身体の動きを理解することで、更にヨガを深めていきます。

少人数でパーソナルでのClassなので周りを気にすることもなく集中することができます。

時間75分 強度 ★~★★

​各関節、背骨を意識してストレッチや筋力アップをおこないます。首、背中の緩和 姿勢の調整 ストレスの軽減

​超初心者Class

​体験Class可

​クーポン対象

このClassは、運動経験がない方、ヨガ未経験者、超初心者体験Classを受講された方対象です。

まずは、運動よりも身体を動かすこと、継続することを目的としております。肩こり等で腕が上がらない、腰痛でいつも腰が硬くて動けない、こんな身体でもヨガが出来るの?大丈夫です。最初のころは、毎回毎回、同じ身体の動きをおこなって、ご自身が痛みを感じない程度で呼吸と共にゆっくりと伸び縮みを感じながら、自分の身体を知ること、呼吸法など、あらためて気づきを得ながらムリなくケガを予防しながらご自身のペースでおこなっていきます。少人数でパーソナルでのClassなので周りを気にすることもなく集中することができます。

時間60~75分 

​肩こり、腰痛、身体が硬い方向き

各可動域の確認、動きの調整、各関節、背骨、肩甲骨を意識して動かしていきます。首、背中の緩和 姿勢の調整 ストレスの軽減

​超初心者体験Class

​体験Class可

​クーポン対象

このClassは、ヨガ未経験者、運動経験がない方、運動が苦手な方などの超初心者のみ対象です。

内容は、超初心者Classと同様ですが、Class時間が60分と少し短くして、体力に自信がない方、初回75分が長いと感じる方にお勧めClassです。少人数でパーソナルでのClassなので周りを気にすることもなく集中することができます。当スタジオ初回のみ

時間60分 

​まずは身体を動かそう 日常での呼吸の違い ヨガとストレッチの違い

​Class B

​体幹ヨガ

パワーヨガ

​体験Class可

​体幹のコアを使ったアーサナでパワーヨガとも呼ばれています。腹部、背部に、意識した強いプラーナ(呼吸・気・エネルギー)をコア(チャクラ)に巡らせて、身体と対話をおこない、ストレスに負けない強い身体とココロを形成する気づきのヨガです。

時間75分 強度 ★★~★★★

腹筋、背筋など少し強度に動かして筋力を使っていきます。姿勢の調整、強い、しなやかな体幹、腹筋、背筋の強化、筋力アップ

Class C

​リセット&リラックスヨガ

​体験Class可

Classの最初時間で、週末前に疲れたココロと身体を休めてから、ゆっくりとした動きと深い呼吸でプラーナ(呼吸・気・エネルギー)を巡らせて、身体と対話をおこない、外向きだった意識を内向きに戻して、ココロと身体をリセットしていきます。最後にシャバーサナの時間にアロマの香りに癒されて下さい。

体が硬い方、運動経験がない方、ヨガ初心者の方にもおすすめです。

時間75分 強度 ★~★★

リラックス効果、ストレスの軽減、姿勢の調整

特別Class

​骨盤集中ヨガ

​通常のClass内容とは異なる女性限定の特別Classです。骨盤を回旋、上下に集中して動かして解していき、最後は締めて骨盤の調整をしていくClass内容です。

時間75分 強度 ★★~★★★

骨盤のゆがみの調整 腰痛と姿勢改善

B-メイクアップヨガ​

​通常のClass内容とは異なる女性限定の特別Classです。お尻部分を集中的に動かしていきます。意識的に縮めて、伸ばして引き締めていくClass内容です。継続することでスタイルアップを目指します。

時間75分 強度 ★★~★★★

骨盤のゆがみの調整 お尻の引き上げ、スタイル改善