Class
レッスン内容
これからヨガをはじめようとする方へ
a.z.yogastudioでのヨガは、ゆっくりとした動きと意識した呼吸で行う常温ヨガです。体を痛めやすい関節系のアーサナをおこなわず、初心者の方や運動が苦手な方でも無理なく動けるClass内容にしています。まず、体を動かすことから慣らし始めて、一つ一つのアーサナ（ポーズ）の動きと意味を理解して丁寧におこない、身体の中心となる背骨を意識して動かすことで、プラーナ（呼吸・気・エネルギー）を巡らせて、身体を元気にしていき、身体と対話する時間を大切にする気づきのヨガです。
また、少人数でのClassなので、レベルに合わせて、Classをおこない、身体の使い方やセルフケアなど、お一人お一人に丁寧に対応することが可能です。下記のClassからご自身に合うClassがきっとあると思います。
Class内容詳細、ご不明な点などはお気軽にお問い合わせください。
Lesson
Class A
体験Class可
ゆっくりと深い呼吸でプラーナ（気・エネルギー）を巡らせて身もココロも元気にしていきます。一つ一つのアーサナの意味を理解し丁寧に行うことで、身体と対話する気づきのヨガです。
ヨガ初心者な方は、まず身体の部分的な筋肉の伸び、縮みを理解し、アーサナをするための過程を重視していきます。ヨガ経験者の方は、大きな動きよりも小さな動きを積み重ねて、身体の動きを理解することで、更にヨガを深めていきます。今までのアーサナが「これであってるの？」と思いながらヨガをされてきて復習を兼ねたレッスンになります。
少人数でパーソナルでのClassなので周りを気にすることもなく集中することができます。
時間７５分 強度 ★～★★
各関節、背骨を意識してストレッチや筋力アップをおこないます。首、背中の緩和 姿勢の調整 ストレスの軽減
超初心者Class
体験Class可
運動経験がない方、運動が苦手、運動経験はあるがヨガ未経験者を対象としたレッスンです。
まずは、運動よりも身体を動かすこと、継続することを目的としております。肩こり等で腕が上がらない、腰痛でいつも腰が硬くて動けない、こんな身体でもヨガが出来るの？大丈夫です。最初のころは、毎回毎回、同じ身体の動きをおこなって、ご自身が痛みを感じない程度で呼吸と共にゆっくりと伸び縮みを感じながら、自分の身体を知ること、呼吸法など、あらためて気づきを得ながらムリなくケガを予防しながらご自身のペースでおこなっていきます。ヨガ、骨格調整、ピラティスの要素を取り入れたレッスンです。少人数でパーソナル感覚で周りを気にすることもなく集中することができます。
時間７５分
ヨガ（有酸素運動）、骨格（骨格調整）、ピラティス（筋トレ）の要素を取り入れた、継続をして運動をすることを目的としたレッスン。肩こり、腰痛、身体が硬い方向き
各可動域の確認、動きの調整、各関節、背骨、肩甲骨を意識して動かしていきます。首、背中の緩和 姿勢の調整 ストレスの軽減