Classレッスン内容

​​ヨガを知らない方、初心者の方、現在通っているヨガに不安がある方

a.z.yogastudioでのヨガは、ゆっくりとした動きと深い呼吸で行う常温ヨガです。一つ一つのアーサナの意味を理解し丁寧に行うことで、プラーナ(呼吸・気・エネルギー)を巡らせて、背骨を元気にして、自分と身体と対話する時間を大事にする気づきのヨガです。

体を痛めやすい関節系のアーサナを行わないので、初心者の方や運動が苦手な方でも行えるClass内容にしています。

また、少人数でのClassなので、アーサナの一つ一つの身体の使い方、形などの指導もお一人お一人丁寧行う事が可能です。現在、通われているヨガスタジオが、大人数のClassでインストラクターの指導が十分に受けられず、正しく出来ているか不安や疑問を持っている方、ぜひ当スタジオのClassを体験してみて下さい。

​Class A

ヨガ初心者

胸を開くアーサナ(後屈系)中心に行い、ゆっくりと深い呼吸でプラーナ(気・エネルギー)を巡らせて身もココロも元気にしていきます。一つ一つのアーサナの意味を理解し丁寧に行うことで、自分と身体と対話する気づきのヨガです。 時間75分 強度 ★~★★

​胸を開いたり閉めたりしながら肩甲骨を動かしていきます。首、背中の緩和 姿勢の調整 ストレスの軽減

​Class B

​体幹ヨガ

パワーヨガ

​体幹のコアを使ったアーサナでパワーヨガとも呼ばれています。腹部、背部に、意識した強いプラーナ(呼吸・気・エネルギー)をコア(チャクラ)に巡らせて、自分と身体と対話をおこない、ストレスに負けない強い身体とココロを形成する気づきのヨガです。時間75分 強度 ★★~★★★

腹筋、背筋など少し強度に動かしていきます。姿勢の調整、強い、しなやかな体幹、腹筋、背筋の強化

Class C

リセット&リラックスヨガ

​身体全体で、「前屈」「後屈」「ねじり」のアーサナを行い、ゆっくりと深いプラーナ(呼吸・気・エネルギー)を巡らせて、自分と身体と対話をおこない、外向きだった意識を内向きにしていく、気づきのヨガです。

時間75分 強度 ★~★★

ゆっくりと動いて深い呼吸をして、身体と対話しながら、リラックス効果、ストレスの軽減、姿勢の調整

特別Class

​骨盤集中ヨガ

​普段のClass内容とは異なる女性限定の特別Classです。骨盤を回旋、上下に集中して動かして解していき、最後は締めて骨盤の調整をしていくClass内容です。

骨盤のゆがみの調整 腰痛と姿勢改善

時間75分 強度 ★~★★

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お問合せ a.z.yogastudio2019@gmail.com       電話 070-4440-1493

※お電話でのお問い合わせにおいては出られない場合がありますのでご了承願います。また、折り返しご連絡が可能な場合はメッセージを残していただければ、折り返しご連絡させて頂きます。

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​DayTimeClass soraumiyoga 

​心と体を癒す ヨガ教室
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